توصیه‌های طب ایرانی برای سه دسته افراد (سالم، دارای علائم تنفسی، مبتلا در قرنطینه خانگی) 3
حالات روحی و کنترل استرس
- در حفظ آرامش و امنیت خاطر بکوشید. اضطراب و وحشت ایجاد شده می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شود. پس باید آرامش رو حفظ کرد و به کارهای شادی بخش پرداخت .
- برای کاهش اضطراب، دم و بازدم عمیق انجام دهید.
- بوهای خنکِ مقوی قلب و مغز مانند بوی طبیعی پرتقال، به، لیمو، گلاب و خیار شسته شده را ببوئید.
- جوشاندن اسطوخودوس و لیمو، پوست نارنج و پرتقال در آبجوش و گذاشتن در اتاق به مدت 15 تا 20 دقیقه در فضای منزل برای کنترل اضطراب مفید است.
- نوشیدن عرق بهارنارنج به تنهایی یک استکان یا با عرق گاوزبان به نسبت مساوی یک استکان
- دمنوشهای آرام بخش مانند به، سیب، به لیمو
- استنشاق افشرهها: علف لیمو، اسطوخودوس، گلاب، گل سرخ، لیمو
محدودیت‌های غذایی
- بهتر است در حجم غذای مصرفی تقلیل داده شود. روزهداری طبی به شکل20 درصد کاهش در میزان مصرف عادی روزانه افراد توصیه میشود.
- از پرخوری و درهم خوری پرهیز شود.
- پرهیز از مصرف غذای سنگین مانند ماکارونی، پیتزا، هلیم، غذاهای پر رشته و خمیری، شیرینی چرب و لغزنده
- پرهیز از خوردن غذاهای خام یا خوب پخته نشده
- پرهیز از خوردن غذاهای نفاخ
- پرهیز از خوردن نان غیربرشته
- محدودیت مصرف شیر و ماست بویژه ماست و دوغ ترش، گوجه فرنگی، موز
- محدودیت از مصرف ترشیجات و ادویه های تند و تیز مانند فلفل قرمز، خردل و شوریجات مانند خیار شور و آجیل شور
- تاحد امکان از مصرف مایعات سرد یا آب سرد پرهیز شود.
دیگر توصیه‌های متخصصان طب ایرانی: